Postoje namirnice koje pomažu u borbi protiv povišenog holesterola,ove su neke od njih:
MORSKI PLODOVI:
Riba bogata omega-3 masnim kiselinama spada u namirnice poznate po "dobrim" masnoćama posebno riba poput tunjevine i lososa.
BADEMI:
Ne prerađeni bademi su jako dobri,prženi nikako!Naučnici tvrde da četvrtina badema dnevno može sniziti nivo holesterola za oko 4,4%.
CRVENO VINO:
Čaša kvalitetnog vina može sniziti holesterol,ali i pomoći protiv ostalih srčanih oboljenja.
ZOBENA KAŠA:
Tradicionalna zobena kaša jednako je dobra kao i instant pakovanja u vrećicama.Poseban učinak možete postići kada kaši dodate šumsko voće.
SOJA:
Sojini proizvodi,kao i sojin grah općenito pomažu smanjiti holesterol.
Kod imate dijagnosticiran povišen holesterol ove namirnice bi trebali izbjegavati ili potpuno izbaciti iz upotrebe.
PRERAĐENI MASNI PROIZVODI:
Hrenovke,kobasice,salame i slični proizvodi loše utječu na nivo holesterola,zato kada ih kupujete potražite sa manje masnoća.
POMFRIT:
Kažu da je pomfrit prava "ubica".Ne postoji gotovo ništa gore što možete učiniti za povišen holesterol od naručiti veću porciju pomfrita
PROIZVODI OD PUNO MASNOG MLIJEKA:
Punomasni sir zamijenite dijetalnim jogurtom ili manje bogatim mozzarella sirom.
KOLAČI:
Posebno tvornički,pakovani kolači ili pakovana slatka peciva.
TROPSKA ULJA:
Avokadovo ulje,kokosovo ulje i slična ulja nivo holesterola u njima varira,pokušajte ih zamijeniti uljima koja sadrže zdravije masnoće poput maslinovog ulja.
Nema komentara:
Objavi komentar